鐵男精品單車

各位車友: 你是否常有!操的太累全身有疲憊不堪的感覺!!   不要變成 騎腳車變成你的負擔!

        這是因為你體內以大量流失肝糖和微量元素! 如不有效的補充那會影響你當天另一個行程的!!

在中部! 有名的e-MA車隊在訓練都會使用Accelerade或是 Endurox R4, 來強度維持!

 在台灣台南新光三越也有在販賣和高雄夢時代和PChome線上購物也有!

                 但都沒有試用!!

現在有免費試用: 中部: 彰化員林 綠點子單車

                              竹苗: 苗栗市  達人單車

 數量有限!! 歡迎前往試用!

         鐵 男 !

 攝食的時機是關鍵

Portman加入德州大學的John Ivy博士及科羅拉多大學的Ed Bruk博士這兩位夥伴在營養學的相關研究。Ivy發現在練習或比賽開始後30分鐘內攝食對肌肉肝糖補充的效果最好。45分鐘以後，肌肉對胰島素的敏感度開始降低。兩小時後，肌肉細胞甚至會對胰島素產生抗體的效果。任何一位深諳營養學及體能表現者都會同意：攝食的時機是關鍵。你的肌肉對於「在一天中不同時段的營養補充」產生不同程度的反應，對於「在練習或賽事中不同時機的營養補充」反應亦然。Portman本身無疑也深諳此道。他與Ivy最近合出了一本書，名為「攝取營養的最適時機Nutrient Timing」，旨在介紹其所謂「如何將毀壞性的代謝作用轉為建設性的代謝作用」。

然而，從已知的營養學觀點來說，攝食的時機的說法似乎只適用於那些「一天練習兩次的運動狂熱者」，因為人體在24小時內會隨著正常的攝食而自動補充肝糖至正常水準。針對這樣的質疑，Portman指出：「在一項對一群“一天練習一次”者實驗的結果中顯示，運動練習後“立即”攝食補充者在改善“身體的結實指數lean body mass, LBM”方面的表現，優於那些在練習後“兩小時”才攝食補充者達百分之八。」 研究人員並據以將焦點集中在「從練習後的恢復飲料中取得肝糖補充」的研究，並在1992年有具體的發現。「我們現在已經可以證明：在賽事或練息後攝食蛋白質與碳水化合物，對刺激胰島素的釋放及肝糖的補充極有助益，」Portman進一步表示。

現在，更迫切的問題來了：在比賽中攝食蛋白質與碳水化合物是否也能迅速的補充肝糖儲存？對此，Portman與同僚們研究自行車運動員們在不同強度訓練中的表現，並分三組讓他們分別飲用「一般的運動飲料」，「四一比的碳水化合物加蛋白質飲料」，以及單純的水。「四一比的碳水化合物加蛋白質飲料」可讓運動員們持續27分鐘，較一般的運動飲料的20分鐘高出許多(祇喝水那組則只能撐14分鐘)，雖然兩者在胰島素釋放水準的表現差不多(然而，在稍後的研究中的確證實了蛋白質與胰島素的關聯)。

同時，就像每一個聰明的美國人會做的一樣，Portman集資投入運動飲料事業。他的產品以Endurox R4 及 Accelerade為名行銷，使用擁有專利的「四一」碳水化合物與蛋白質的比率。這樣的蛋白質含量剛好是在「有助於胰島素的釋放」，卻又「不至於會讓人產生不適」的水準(蛋白質會促進蛋白分解酵素的分泌，導致腸胃不舒服)。 這些產品今年將創造一千兩百萬美金的銷售額，並贏得自行車運動者、專業運動員及教練例如Nike Farm Team的 Roy Benson, Frank Gagliano以及跑者Lornah Kiplagat, Ryan Shay與教練Joe Vigil的喜愛。